6 maneras sencillas de cuidar tus dientes en casa
El desgaste natural, cambios hormonales y ciertos medicamentos pueden afectar tus dientes y encías.
Mantener una buena salud bucal es crucial a cualquier edad, pero después de los 50 se vuelve aún más importante. El desgaste natural, cambios hormonales y ciertos medicamentos pueden afectar tus dientes y encías. Cuidarlos no tiene que ser complicado ni costoso. Aquí te presentamos 6 maneras sencillas de cuidar tus dientes en casa.
1. Cepíllate al menos dos veces al día
El cepillado diario sigue siendo la mejor manera de eliminar la placa bacteriana que puede provocar caries y enfermedades en las encías. Usa un cepillo de cerdas suaves y asegúrate de cubrir todas las superficies de tus dientes, incluyendo la línea de las encías. Según la Asociación Dental Mexicana, un buen cepillado debería durar al menos dos minutos.
2. Usa hilo dental todos los días
El hilo dental ayuda a eliminar la placa y los restos de alimentos que el cepillo no puede alcanzar. Aunque puede parecer tedioso, hacerlo diariamente reduce significativamente el riesgo de gingivitis y periodontitis, problemas comunes en personas mayores de 50 años.
3. Evita alimentos y bebidas ácidas
Los alimentos ácidos, como los cítricos y las bebidas carbonatadas, pueden desgastar el esmalte dental. El desgaste del esmalte puede llevar a la sensibilidad dental y aumentar el riesgo de caries. Si consumes estos alimentos, enjuágate la boca con agua para neutralizar los ácidos.
4. Mantente hidratado
La sequedad bucal es común en personas mayores, especialmente si tomas medicamentos que reducen la producción de saliva. La saliva es fundamental para proteger los dientes de bacterias y ácidos. Bebe suficiente agua durante el día y, si es necesario, utiliza un sustituto de saliva .
5. Cambia tu cepillo de dientes regularmente
Un cepillo de dientes desgastado no limpiará eficazmente tus dientes. Cambia tu cepillo cada tres meses o cuando notes que las cerdas están deshilachadas. Si usas un cepillo eléctrico, sigue las recomendaciones del fabricante para el cambio de cabezal.
6. Realiza enjuagues con flúor
El flúor es esencial para fortalecer el esmalte dental y prevenir las caries. Utilizar un enjuague bucal con flúor después de cepillarte puede añadir una capa extra de protección a tus dientes. Pregunta a tu dentista si un enjuague con flúor es adecuado para ti, especialmente si tienes sensibilidad dental .
Cuidar tus dientes no tiene que ser complicado. Siguiendo estos sencillos pasos, puedes mantener una boca saludable y evitar problemas mayores en el futuro. No olvides visitar a tu dentista regularmente para chequeos y limpiezas profesionales.
¡Comparte estos consejos con tus amigos y familiares para que también cuiden su sonrisa!
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