Beneficios del sexo para la salud después de los 50

La sexualidad es una parte integral del bienestar humano a cualquier edad, y esto no cambia después de los 50 años. De hecho, mantener una vida sexual activa puede tener múltiples beneficios para la salud física y emocional. A continuación, te presentamos siete beneficios clave del sexo para la salud de las personas mayores de 50 años.

1. Mejora de la salud cardiovascular

El sexo es una forma de ejercicio físico que puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular. Durante la actividad sexual, se incrementa la frecuencia cardíaca y se queman calorías, lo que contribuye a mantener el corazón en buen estado. Un estudio publicado en el American Journal of Cardiology encontró que los hombres que tienen relaciones sexuales al menos dos veces por semana tienen menos riesgo de enfermedades cardíacas en comparación con aquellos que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia.

2. Fortalecimiento del sistema inmunológico

Mantener una vida sexual activa también puede fortalecer el sistema inmunológico. La actividad sexual regular aumenta la producción de anticuerpos, como la inmunoglobulina A (IgA), que ayudan a combatir infecciones y mantener el cuerpo sano. Según una investigación de la Universidad de Wilkes en Pensilvania, las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces por semana tienen niveles más altos de IgA.

3. Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo

El sexo libera endorfinas y oxitocina, hormonas que contribuyen a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Estas hormonas también ayudan a promover sentimientos de cercanía y vinculación con la pareja, lo que puede mejorar la calidad de las relaciones interpersonales. Estudios han demostrado que las personas que tienen una vida sexual satisfactoria tienden a tener niveles más bajos de ansiedad y depresión.

4. Mejora de la salud mental

La actividad sexual puede tener un impacto positivo en la salud mental al mejorar la autoestima y la sensación de bienestar. Sentirse deseado y amado puede aumentar la confianza en uno mismo, lo que es especialmente importante a medida que se envejece. Un estudio publicado en la revista Psychology and Aging encontró que la satisfacción sexual está correlacionada con una mejor calidad de vida y bienestar emocional en adultos mayores.

Estudios realizados por especialistas de las universidades de Oxford y Conventry, en el Reino Unido, han analizado las relaciones entre la frecuencia de la actividad sexual y las habilidades cognitivas en personas mayores de 50 años. Uno de ellos, publicado en 2016, se basó en un conjunto de 6 mil 833 personas de hasta 89 años, que forman parte del llamado Estudio Longitudinal Inglés sobre el Envejecimiento. Encontró “asociaciones significativas” entre la vida sexual y la capacidad cognitiva. Por lo que se concluye que mantener una vida sexual saludable en la vejez podría ser fundamental para mejorar la función cognitiva y el bienestar.

5. Alivio de dolores y molestias

El sexo puede actuar como un analgésico natural. La liberación de endorfinas durante el orgasmo puede ayudar a aliviar dolores y molestias, como dolores de cabeza, artritis y otros dolores crónicos. Investigaciones han mostrado que las personas que tienen relaciones sexuales regulares reportan menos dolores y un mayor umbral de dolor.

6. Mejora de la salud del suelo pélvico

Para las mujeres, mantener una vida sexual activa puede fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a prevenir la incontinencia urinaria y mejora el control de la vejiga. Para los hombres, la actividad sexual regular puede ayudar a mantener la función eréctil y prevenir la disfunción eréctil. Ejercicios como los Kegel, que se realizan durante el sexo, son especialmente beneficiosos para la salud pélvica.

7. Aumento de la longevidad

El sexo regular está asociado con una mayor longevidad. Un estudio de la Duke University encontró que las personas mayores que tienen relaciones sexuales frecuentes tienden a vivir más tiempo que aquellas que son sexualmente inactivas. La combinación de los beneficios físicos, emocionales y sociales del sexo contribuye a una vida más larga y saludable.

Bonus para el sexo masculino

Tener relaciones sexuales reduce el riesgo de cáncer de próstata.
Un estudio publicado por la revista European Urology, basado en la investigación de casi 32.000 hombres a lo largo de 18 años, determinó que cuanto mayor es el número de eyaculaciones (sin importar si es con alguien o por una masturbación) más bajo es el riesgo de padecer ese tipo de cáncer. El trabajo estableció en 21 eyaculaciones por mes la cantidad “apropiada” para reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Mantener una vida sexual activa después de los 50 años no solo es posible, sino que es altamente beneficioso para la salud física y emocional. A través de la mejora de la salud cardiovascular, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la reducción del estrés, el alivio de dolores, y el aumento de la longevidad, el sexo puede contribuir significativamente a una mejor calidad de vida. Es importante recordar que la comunicación abierta con la pareja y el cuidado de la salud sexual son fundamentales para disfrutar de estos beneficios.

Si tienes alguna duda o preocupación sobre tu salud sexual, no dudes en consultar a un profesional de la salud.