En un momento donde hablar de maternidad suele centrarse en lo que debería ser, una herramienta sencilla está ganando espacio por su impacto real en el bienestar emocional, y se trata del journaling. Aunque el término puede sonar técnico o lejano, en realidad es escribir para entenderte, para ordenar lo que sientes y, sobre todo, para cambiar la forma en la que te cuentas tu propia historia.

Durante un reciente evento de comunidad Soy Más, enfocado en bienestar emocional y relaciones familiares, esta práctica tomó protagonismo a través de esta herramienta guiada por la especialista en el comportamiento humano, Marisa Gallardo. La dinámica no buscaba respuestas perfectas, sino abrir un espacio de honestidad.

El punto de partida fue que no podemos cambiar el pasado, pero sí la narrativa con la que lo interpretamos y eso puede transformar la forma en la que vivimos en el presente.

Lee más: Escribe tu primer libro en 6 sencillos pasos: Atrévete a contar tu propia historia

En el contexto del Día de las Madres, una fecha que puede ser tan emotiva como compleja, este tipo de ejercicios cobra mayor relevancia. No importa si eres mamá, hija o estás en un proceso personal para mejorar esa relación, escribir puede ayudarte a identificar lo que duele, lo que se repite y lo que ya no quieres cargar.

Marisa Gallardo lo plantea desde una visión de maternidad consciente, donde educar no es imponer, es acompañar. Y en ese camino, una de las principales barreras es la exigencia de perfección. “No se te pide que seas perfecta, sino honesta”, señala. Reconocer errores, nombrar emociones y permitirte no tener todas las respuestas también construye vínculo.

Preguntas para empezar

La invitación es simple, pero profunda. Toma papel y pluma y date unos minutos sin interrupciones. Más allá de escribir bonito, hazlo de verdad.

• ¿Qué historia me cuento sobre mi mamá o sobre mí como hijo/a?
• ¿En qué momento siento que no soy suficiente como hijo/a o como mamá?
• ¿De dónde creo que viene esa idea?
• ¿Qué situaciones como hijo/a o mamá me detonan más?
• ¿Cuál es la emoción más recurrente: enojo, frustración, culpa, miedo o cansancio?
• ¿Qué parte de mí necesita atención en esos momentos?
• ¿Qué patrón o forma de reaccionar ya no quiero repetir?
• Y a partir de hoy elijo que:

Lee más: Pasatiempos que renuevan tu espíritu y hacen vibrar tu pasión por la vida

Este tipo de preguntas funcionan como un espejo. No siempre son cómodas, pero sí necesarias para identificar patrones que, muchas veces, operan sin que los cuestionemos.

El journaling no busca que te quedes en el pasado ni que revivas lo que dolió sin sentido. Su valor está en resignificar, en entender que, aunque no puedas cambiar lo que pasó, sí puedes decidir qué haces con eso hoy.

Desde Soy Más, este tipo de espacios apuntan justamente a generar herramientas prácticas para vivir con mayor claridad, presencia y bienestar. Porque al final, como se destacó en el evento, el vínculo entre madres e hijos no se construye desde la perfección, sino desde la honestidad, el amor y la comunicación.