Evita caídas y fracturas: muévete y ejercítate para ello
Hacer ejercicio regularmente después de los 50+ no solo mejora tu estado físico, también es clave para prevenir caídas y fracturas graves. En esta nota descubrirás cómo el movimiento fortalece tus huesos, mejora el equilibrio y te permite vivir con más seguridad y autonomía. Además, te compartimos un video con ejercicios prácticos que puedes hacer desde casa.
Mantenernos activos no solo fortalece nuestros músculos y huesos, también mejora el equilibrio, la coordinación y la confianza al caminar. Después de los 50+, el ejercicio regular es clave para prevenir caídas y fracturas que pueden complicar seriamente nuestra calidad de vida. No se trata de correr maratones, sino de moverse con intención: caminar, hacer ejercicios de fuerza suaves o practicar yoga pueden marcar la diferencia.
Una rutina constante ayuda a mantener la densidad ósea, mejora la circulación y nos da ese impulso emocional para vivir con energía. Además, ejercitarnos nos conecta con nuestro cuerpo, lo que reduce el riesgo de tropiezos o movimientos inseguros en la vida diaria.
¿Quieres saber cómo empezar de forma segura y efectiva? Te dejamos este video con ejercicios prácticos pensados especialmente para ti:
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