¿Quieres un cerebro más fuerte? Prueba este tipo de ejercicio
Nuevos estudios revelan un secreto.
La corteza cerebral, la capa externa del cerebro, es el centro de mando de la mente. Esta fina y arrugada capa de materia gris es la responsable de funciones clave como el pensamiento, la memoria, la toma de decisiones y el control del movimiento. En otras palabras, nos ayuda a realizar actividades tan variadas como resolver un crucigrama o encontrar las llaves del coche. Y, al igual que un músculo, se puede fortalecer.
Un estudio reciente publicado en Brain Research Bulletin reveló que un programa de 12 semanas de entrenamiento de resistencia produjo mejoras cognitivas significativas y aumentó el grosor cortical en adultos mayores, incluidos aquellos con alto riesgo de deterioro cognitivo leve. Esto significa que los ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas o el entrenamiento con el peso corporal, no solo mejoran la memoria y la función ejecutiva, sino que también refuerzan la estructura cerebral, reduciendo el riesgo de enfermedades cognitivas relacionadas con la edad, como la demencia y el Alzheimer.
Para potenciar tu salud mental y física, incorpora el entrenamiento de fuerza a tu rutina al menos dos veces por semana. Movimientos sencillos como sentadillas, flexiones o ejercicios con bandas de resistencia pueden ser suficientes para fortalecer tanto tu cuerpo como tu cerebro. Cada repetición es una inversión en tu longevidad y bienestar.
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