Gestionar el estrés y mejorar el sueño durante las fiestas

Las fiestas tienen algo mágico…pero también algo agotador. Entre compromisos, reuniones, pendientes de fin de año y emociones que se intensifican, no es raro llegar a la noche con la cabeza llena y el cuerpo cansado, pero sin poder dormir bien.

Si te ha pasado, no eres el único. A muchos nos ocurre que justo cuando queremos disfrutar más, nuestro descanso se sale de control y el estrés toma el volante. La buena noticia es que no necesitas hacer cambios radicales para sentirte mejor.

Cambian los horarios, comemos distinto, dormimos menos y queremos llegar a todo. A veces, además, se suman expectativas familiares, recuerdos o cierta presión por “sentirse bien”. Todo eso impacta directamente en cómo descansamos y en cómo nos sentimos durante el día.

Pequeños gestos que bajan el estrés

Gestionar el estrés no significa eliminarlo, sino aprender a escucharnos un poco más:

Permítete bajar el ritmo: no todo tiene que ser perfecto ni tienes que estar en todos lados.
Regálate pausas reales: unos minutos de silencio, respiración profunda o una caminata pueden cambiar tu día.
Muévete por gusto, no por obligación: bailar, estirarte o caminar ayuda a soltar la tensión acumulada.
Elige estar presente: menos pantallas, más conexión contigo y con quienes te rodean.

Dormir mejor también es autocuidado

Dormir bien durante las fiestas puede parecer difícil, pero estos pequeños hábitos ayudan más de lo que creemos:

Busca cierta constancia: aunque te acuestes un poco más tarde, intenta no voltear por completo tus horarios.
Cierra el día con un ritmo bajo: una ducha tibia, leer unas páginas o escuchar música tranquila.
Cuida lo que comes y tomas por la noche: el cuerpo también necesita calma para descansar.
Desconéctate antes de dormir: darle un respiro a la mente facilita que el sueño llegue.

Celebrar también es cuidarte

Disfrutar esta época no debería dejarte sin pila. Priorizar el descanso y el bienestar no te aleja de la celebración; te permite vivirla con más energía, presencia y calma.

Estas fiestas, date permiso de celebrar a tu manera: con pausas, con límites y con descanso. Tu cuerpo y tu mente también merecen ser parte de la celebración.