Duelo por suicidio: La guía compasiva tras perder a un ser querido
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Perder a un ser querido por suicidio es un tema que tiene una carga muy fuerte en la familia porque llega “la culpa”, el estigma social y preguntas sin respuesta.
Hablando sobre México, el INEGI registra más de 8 mil 800 muertes por lesiones autoinfligidas al año (con una tasa de 6.8 por cada 100 mil habitantes). Quienes quedan tras la pérdida no solo enfrentan el dolor, sino la imperiosa necesidad de navegar un proceso para el que nadie está preparado.
Comprender el duelo por el suicidio
Identificar los sentimientos es el primer paso para sanar. Y aunque cuenten con el apoyo de tu círculo cercano, es muy importante que aprendas a identificar las señales que te indicarán que debes pedir ayuda, procesar y sanar.
Estas son algunas fases del duelo por el suicidio:
- Búsqueda incesante de un “porqué”: la mente intenta reconstruir las últimas conversaciones y señales en un esfuerzo por encontrar una explicación lógica.
- La trampa de la culpa: creencia de haber podido evitarlo o de no haber percibido el sufrimiento del ser querido.
- Estigma y aislamiento: el temor al juicio social o religioso lleva a familias enteras a ocultar la causa de muerte o aislarse de su entorno.
- Enojo y abandono: ira dirigida hacia la persona que falleció, hacia médicos, hacia familiares o hacia uno mismo.
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Pasos para transitar la pérdida
- Aceptar que la respuesta definitiva puede no existir: el comportamiento humano ante una crisis de salud mental es multicausal y complejo. Ninguna persona es responsable única de la decisión de otra.
- Establecer un cerco de protección emocional: decide qué información quieres compartir y con quién. Recuerda que no estás obligado a dar detalles a conocidos o compromisos sociales.
- Validar las necesidades físicas básicas: el impacto traumático altera el sueño y el apetito. Recuerda descansar, hidratarte y, en la manera de lo posible, hacer ejercicio, como caminar.
- Acudir a grupos de apoyo específicos: compartir el proceso con personas que han vivido la misma pérdida rompe el aislamiento sin temor a ser juzgado.
Dónde buscar ayuda para el duelo del suicidio en México
Si requieres contención inmediata o guía especializada en tanatología, existen líneas públicas y gratuitas disponibles.
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Recuerda que no tienes porqué pasar este proceso solo. Existen instituciones y recursos para transitar esta etapa acompañado.
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