"Me hice pipí". ¿Por qué pasa esto en la menopausia?

¿Qué es la incontinencia urinaria y por qué afecta a las mujeres en la menopausia?

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, una situación común en mujeres que atraviesan la menopausia. Durante esta etapa, el cuerpo experimenta cambios hormonales significativos, especialmente la disminución de estrógenos, lo que afecta la fortaleza del suelo pélvico y la vejiga.

Según la Sociedad Internacional de Continencia (ICS, por sus siglas en inglés), hasta el 50% de las mujeres mayores de 55 años pueden experimentar algún grado de incontinencia urinaria.

Tipos de incontinencia urinaria durante la menopausia

Existen diferentes tipos de incontinencia urinaria, cada una con sus propias causas y estrategias de tratamiento:

1. Incontinencia de esfuerzo

Ocurre cuando hay pérdidas de orina al reír, toser, estornudar o hacer ejercicio. La debilidad del suelo pélvico por la falta de estrógenos es una de sus principales causas.

2. Incontinencia de urgencia

Conocida como vejiga hiperactiva, se caracteriza por una necesidad repentina y urgente de orinar, incluso cuando la vejiga no está llena. Se relaciona con alteraciones neuromusculares y cambios hormonales.

3. Incontinencia mixta

Se trata de una combinación de la incontinencia de esfuerzo y la de urgencia, lo que la hace más desafiante de manejar.

4. Incontinencia por rebosamiento

Se da cuando la vejiga no se vacía completamente y la orina se filtra gradualmente. Es menos común en mujeres menopáusicas, pero puede presentarse.

¿Cómo afecta la menopausia al sistema urinario?

Durante la menopausia, el descenso de estrógenos provoca:

• Pérdida de elasticidad en los tejidos de la vejiga y la uretra.
• Menor fortaleza muscular en el suelo pélvico, lo que dificulta el control de la orina.
• Mayor propensión a infecciones urinarias, que pueden agravar la incontinencia.
• Alteraciones en la microbiota vaginal y urinaria, afectando la salud del tracto urinario.

Soluciones para controlar la incontinencia urinaria

Afortunadamente, existen estrategias efectivas para manejar la incontinencia urinaria y recuperar la confianza.

1. Ejercicios de Kegel

Estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico y mejoran el control de la vejiga. Se recomienda realizarlos diariamente para obtener resultados.

2. Terapia hormonal

El uso de estrógenos locales (cremas o anillos vaginales) puede ayudar a fortalecer los tejidos urinarios. Consulta con un ginecólogo para determinar si es adecuado para ti.

3. Cambios en el estilo de vida

• Mantener un peso saludable para reducir la presión sobre la vejiga.
• Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que irritan la vejiga.
• No retrasar las visitas al baño para evitar problemas de retención urinaria.

4. Uso de dispositivos pélvicos

Los pesarios pélvicos son una opción extra que colocan, regularmente, los ginecólogos. Su función es proporcionar soporte a la uretra y reducir la incontinencia de esfuerzo.

5. Tratamientos médicos avanzados

En casos más severos, se pueden considerar opciones como la fisioterapia del suelo pélvico, la electroestimulación o incluso la cirugía minimamente invasiva.

Rompiendo el tabú: La incontinencia urinaria no debe ser motivo de vergüenza

Muchas mujeres evitan hablar de la incontinencia por vergüenza o desconocimiento, lo que puede afectar su calidad de vida. Sin embargo, esta condición es completamente normal y tiene soluciones efectivas.

Hablar del tema con un profesional de la salud y buscar opciones de tratamiento es clave para recuperar la autonomía y el bienestar.

Vive tu menopausia con confianza y bienestar

La menopausia es una etapa de transformación y autoconocimiento, y la incontinencia urinaria no debe ser un obstáculo para disfrutarla plenamente. Con las estrategias adecuadas, es posible controlar este desafío y seguir viviendo con seguridad y orgullo.

¡Pasa la voz!

Si esta información te fue útil, compártela con otras mujeres que puedan beneficiarse de ella. Normalicemos poco a poco este tema para apoyar a todas las mujeres en esta etapa.