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La ciencia del buen dormir: beneficios, fases y cómo lograrlo

Dormir bien no es solo cerrar los ojos: es una necesidad biológica que impacta directamente en tu salud física, mental y emocional. Durante el sueño, el cuerpo se repara, el cerebro se limpia y las emociones se equilibran. Adoptar buenos hábitos de descanso y entender lo que realmente ayuda (y lo que no) puede marcar la diferencia entre sobrevivir el día… o vivirlo con energía.