El día más triste del año: Blue Monday

¿Qué es el "Blue Monday"?

El término "Blue Monday" se refiere al supuesto día más triste del año, que se celebra cada tercer lunes de enero. Este concepto surgió en 2005 como parte de una campaña publicitaria y ha ganado popularidad en todo el mundo, aunque su base científica ha sido cuestionada.

¿De dónde viene el concepto?

El término fue acuñado por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien desarrolló una fórmula que pretendía identificar este día en función de factores como:

• El clima frío y gris del invierno.
• Deudas después de las fiestas.
• La sensación de fracaso al no cumplir los propósitos de Año Nuevo.
• La falta de motivación al regresar a la rutina laboral.

Aunque esta fórmula no tiene respaldo científico, la idea se popularizó rápidamente debido a que muchas personas se identificaron emocionalmente bajo sus propias experiencias.

¿Es real?

Desde el punto de vista científico, no existe evidencia que respalde la existencia de un día particularmente triste. Sin embargo, sí es cierto que el invierno puede influir en el estado de ánimo debido a factores como el menor tiempo de exposición al sol, que puede derivar en el trastorno afectivo estacional (TAE). Además, el inicio del año puede generar presión social y personal por cumplir expectativas.

¿Cómo enfrentarlo?

Si bien el "Blue Monday" puede no ser más que un mito publicitario, siempre es una buena oportunidad para reflexionar sobre cómo cuidamos nuestra salud emocional. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

1. Haz ejercicio: Libera endorfinas que te ayudarán a mejorar tu ánimo.
2. Conecta con los demás: Hablar con amigos o familiares siempre es un gran alivio emocional.
3. Establece metas realistas: Enfócate en propósitos pequeños y alcanzables.
4. Disfruta del presente: Dedica tiempo a actividades que te gusten y que te llenen de energía.
5. Busca luz natural: Sal a caminar o abre las ventanas para aprovechar la luz del día.

Aunque el "Blue Monday" pueda parecer un día triste, lo más importante es escuchar tus emociones y buscar ayuda profesional si sientes que tu estado de ánimo te impide realizar tus actividades diarias. Todos los días son una nueva oportunidad para construir una vida más plena y significativa.