4 botanas saludables para comer todo el día sin culpa
¿Te ha pasado que te da antojo de botanear, pero luego viene la culpa? Este artículo es para ti. Aquí encontrarás 4 recetas de botanas saludables para comer sin culpa, llenas de sabor y nostalgia, que puedes preparar en casa y compartir con orgullo. Porque vivir rico y sin remordimientos también es parte de esta etapa llena de vitalidad.
Ya sea viendo tu novela favorita, maratoneando series noventeras o armando la cáscara con los nietos, estas botanas ligeras y sin culpa te van a caer como anillo al dedo. Aquí van las recetas con todo el power:
1. Guacamole con palitos de jícama y zanahoria
• Machaca 1 aguacate con un chorrito de limón, sal de mar y un toque de chile en polvo.
• Agrega un poco de cebolla morada picada y cilantro fresco.
• Sirve con tiras de jícama y zanahoria en lugar de totopos.
• Beneficio: El aguacate es rico en grasas buenas y antioxidantes.
2. Tostadas de pepino con atún
• Rebana rodajas gruesas de pepino (que sean la base de la tostada).
• Mezcla atún en agua con yogur griego, limón y un poquito de mostaza.
• Sirve una cucharada sobre cada rebanada.
• Tip ochentero: Puedes ponerle una rodajita de chile jalapeño si te gusta lo picosito.
3. Palomitas naturales con chile y limón
• Prepara palomitas en sartén o air fryer con poquísimo aceite.
• Agrégales limón, chile en polvo y sal baja en sodio.
• Dato curioso: Son altas en fibra y bajas en calorías si evitas la mantequilla.
4. Garbanzos crujientes al horno
• Escurre y seca bien una lata de garbanzos cocidos.
• Rocía con aceite de oliva, paprika, comino y un toque de ajo en polvo.
• Hornea 30 minutos a 200°C hasta que estén crujientes.
• Ideal para botanear viendo los partidos como en los 90s.
¿Por qué vale la pena cambiar la botana?
• Porque cuidarse no está peleado con el sabor, ni con el antojo.
• Porque estas recetas te hacen sentir ligero, satisfecho y orgulloso.
• Porque la vida sigue, y comer rico sin remordimientos también es sabroso.
• Porque esta nueva etapa no es de restricciones, es de elecciones conscientes.
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Y si tú tienes una receta que siempre te saca del apuro sin pasarte de la raya. Queremos probarla también.
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