Síntomas y detección de prediabetes: Guía para cuidar tu salud

¿Qué es la prediabetes y por qué es importante detectarla a tiempo?

La prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente para diagnosticar diabetes tipo 2. Se considera una señal de advertencia que, si no se aborda, puede evolucionar hacia diabetes, problemas cardiovasculares o daño a órganos como los riñones.

Según la Encuesta Nacional sobre Salud y Envejecimiento en México (ENASEM 2021), en la población de 53 años y más, el 25.6% autodeclaró haber sido diagnosticada con diabetes, y muchas personas desconocen que tienen prediabetes. Detectarla a tiempo puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.

Síntomas de la prediabetes: señales que no debes ignorar

La prediabetes no siempre presenta síntomas evidentes, pero hay señales que pueden indicar un riesgo elevado:

1. Aumento de sed o sensación de boca seca.Un incremento en la necesidad de beber agua puede estar relacionado con altos niveles de glucosa.
2. Micción frecuente.Si sientes la necesidad de orinar más de lo habitual, especialmente por las noches, es hora de prestar atención.
3. Fatiga constante.Sentirte cansado incluso después de descansar puede ser una señal de que tu cuerpo no está procesando bien la glucosa.
4. Visión borrosa.La fluctuación de los niveles de azúcar puede afectar la vista.
5. Aumento de peso en el área abdominal.La acumulación de grasa visceral está estrechamente vinculada con la resistencia a la insulina.
6. Oscurecimiento de la piel en ciertas áreas (acantosis nigricans).Parches oscuros en el cuello, las axilas o las ingles son indicadores de resistencia a la insulina.

Factores de riesgo: ¿quiénes son más propensos?

Ciertas condiciones y hábitos aumentan el riesgo de desarrollar prediabetes:

• Tener más de 45 años.
• Antecedentes familiares de diabetes.
• Estilo de vida sedentario.
• Exceso de peso, especialmente en el abdomen.
• Presión arterial alta y colesterol elevado.
• Mujeres con antecedentes de diabetes gestacional.

Si reconoces alguno de estos factores en tu vida, es fundamental tomar medidas.

Detección de la prediabetes: pruebas que hacen la diferencia

Detectar la prediabetes es sencillo y puede prevenir complicaciones futuras. Estas son las pruebas más comunes:

1. Prueba de glucosa en ayuno.Mide tus niveles de azúcar después de un período sin comer. Un resultado entre 100 y 125 mg/dL indica prediabetes.
2. Prueba de tolerancia a la glucosa oral (PTGO).Evalúa cómo tu cuerpo maneja el azúcar después de consumir una bebida dulce. Valores entre 140 y 199 mg/dL sugieren prediabetes.
3. Hemoglobina glucosilada (HbA1c).Mide los niveles promedio de azúcar en sangre en los últimos tres meses. Un resultado entre 5.7% y 6.4% es indicativo de prediabetes.

Consulta a tu médico si presentas síntomas o factores de riesgo para que te oriente sobre las pruebas adecuadas.

¿Qué hacer si tienes prediabetes?

La buena noticia es que la prediabetes puede revertirse con cambios en el estilo de vida. Aquí hay algunos pasos clave:

• Adopta una alimentación balanceada.Incluye más frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Evita alimentos procesados y azúcares refinados.
• Mantente activo.Realiza al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, nadar o practicar yoga.
• Pierde peso si es necesario.Perder tan solo el 5-7% de tu peso corporal puede marcar una gran diferencia.
• Controla el estrés.Practica técnicas como meditación o respiración profunda para evitar que el estrés afecte tus niveles de azúcar.
• Sigue las recomendaciones médicas.Si tu médico lo considera necesario, podrías requerir medicamentos para controlar tus niveles de glucosa.

Cuida tu salud hoy para un mejor mañana

La detección temprana de la prediabetes no solo te ayuda a evitar complicaciones, sino que también te ofrece la oportunidad de transformar tu vida para mejor. Prestar atención a las señales de tu cuerpo, realizar chequeos regulares y adoptar hábitos saludables son los primeros pasos hacia una vida plena y activa.

¿Tienes dudas o conoces a alguien que podría beneficiarse de esta información? Comparte este artículo y ayúdanos a crear conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra salud. ¡Tu acción podría cambiar una vida!