Respirar profundo: ejercicios de respiración que mejoran tu cuerpo y tu mente
La espiración es clave para tu bienestar. Aprender a soltar el aire correctamente ayuda a reducir el estrés, mejora la salud cardiovascular y te conecta con un estado de calma. Descubre en este video 5 técnicas de respiración saludable que puedes aplicar en tu día a día.
Respirar bien no solo es inhalar aire… también es saber soltarlo. La espiración —ese momento en que vacías tus pulmones— tiene un papel clave en tu bienestar: calma el sistema nervioso, oxigena mejor tus órganos y reduce el estrés.
Al espirar profundamente, le das un mensaje directo a tu cuerpo: “estamos a salvo”. Y eso, en nuestra vida cotidiana, es más poderoso de lo que parece. Con cada exhalación consciente, liberamos tensión, bajamos el ritmo y mejoramos la salud del corazón y del cerebro.
Te invitamos a ver este video con técnicas simples y efectivas de respiración saludable que puedes practicar en casa o en cualquier momento del día:
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