3 herramientas clave para cuidar a un ser querido sin olvidarte de ti
Cuidar sin abandonarte, suena a una tarea casi imposible. Pero eso no es verdad. La Dra. Montze, experta en el tema, te explica en 3 pasos cómo lograrlo sin que tú -como cuidador- te pierdas.
Asumir la tarea de cuidar a alguien es un compromiso inmenso que pocos están dispuestos a asimilar. Implica una gran carga de tareas y, con frecuencia, lleva al aislamiento o al abandono personal. Para evitar que esto te suceda, te compartimos tres herramientas fundamentales que te ayudarán a desempeñar esta labor con empatía y eficiencia, sin descuidar tu propio bienestar.
Estos consejos provienen de la Dra. Montze Díaz, especialista en Geriatría y Cuidados Paliativos, e integrante clave de la Comunidad de Cuidadores de Soy Más —a quien puedes seguir a través de nuestro sitio web y en la comunidad de WhatsApp de Soy Más Cuidador—.
A continuación, la especialista nos comparte tres pilares clave para prevenir el agotamiento, evitar el burnout y no perder tu identidad en el proceso.
1. Pon tu bienestar en primer lugar
Aunque a veces se confunda el autocuidado con egoísmo, la realidad es muy clara: no puedes cuidar a otros si no te cuidas a ti primero.
Como lo explica la Dra. Montze, el cuidado personal funciona como las indicaciones de seguridad en un avión: debes colocarte la mascarilla de oxígeno antes de intentar ayudar a quien está a tu lado.
"Si no cuentas con un autocuidado suficiente y completo, no tendrás las herramientas ni la energía para atender a alguien más. Siempre debes procurarte a ti en primer lugar para poder brindar un cuidado de calidad", señala.
2. Establece acuerdos claros
Un error común es asumir el control total de la vida de la persona a cargo. La Dra. Díaz recalca la importancia de construir acuerdos, especialmente en los casos donde el adulto mayor aún conserva su autonomía y capacidad para tomar decisiones.
La especialista sugiere abordar la conversación de forma colaborativa, utilizando frases como: "Yo puedo apoyarte en esto" o "Yo me encargo de esta tarea". De este modo, se trabaja en equipo, respetando la voluntad de la persona y generando un entorno de confianza y seguridad para ambas partes.
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3. Preserva la autonomía y evita sobrecargarte
Acompañar a un familiar no tiene por qué transformarse en un proceso desgastante. Un principio básico para evitar la fatiga es no asumir tareas que la persona aún puede realizar por sí misma.
Si conserva la capacidad de comer, bañarse, tender la cama o caminar de forma independiente, es fundamental respetar esos espacios sin intervenir antes de tiempo. "Preservar su autonomía no solo aligera tu carga de trabajo, sino que también fomenta la dignidad y la autoestima de quien cuidas", concluye la experta.
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