Mitos y realidades de correr

¿Qué es verdad y qué es ficción en el mundo del running?

Es hora de destapar las creencias más comunes, romperlas en pedazos y conquistar las calles, continúa leyendo y descúbrelas.

En este artículo aprenderás:

• La respuesta a los mitos y realidades más comunes sobre correr
• Tips importantes sobre correr
• Ventajas y desventajas sobre correr en la mañana

1. ¿Debería correr si estoy resfriado?

Respuesta: Sí, siempre y cuando lo hagas de baja intensidad y duración

No hay una respuesta a ciencia cierta, pero lo que recomiendan la mayoría de los expertos es que dejes que tu cuerpo te guié. Recuerda escuchar a tu cuerpo.

Procura optar por ejercicios de bajo impacto, intensidad y duración:

• Trotar
• Caminar
• Ejercicios de estiramiento
• Yoga

En el caso de un resfriado, si presentas síntomas cerca del pecho o tienes fiebre, no se recomienda hacer actividad física de ningún tipo.

Recuerda que ningún entrenamiento vale la pena si pones en riesgo tu salud y bienestar.

Te recomendamos siempre consultar a tu médico de cabecera, quién te conoce y te puede dar recomendaciones específicas

2. ¿Correr en las mañanas es mejor que correr en las tardes?

Respuesta: Ambas tienen ventajas y desventajas

La pregunta del millón para muchos corredores, ya que es ampliamente debatida.

Ambos horarios tienen sus ventajas y desventajas, por lo cual depende al 100% de lo que tu quieras y necesites. Te dejamos algunas de ellas:

Corredores matutinos

Ventajas

Mayor quema de calorías a lo largo del día

Se tiene más energía

Mayor dosis de oxígeno

Desventajas

Mayor tendencia a lesiones, ya que las articulaciones se encuentran más rígidas

Menor tiempo para comer algo previamente

Clima más caluroso, mayor riesgo de deshidratación

Corredores vespertinos

Ventajas

Disponibilidad de tiempo para entrenamientos más completos

Músculos y articulaciones más flexibles

Menor tiempo de calentamiento requerido

Desventajas

Puede ocasionar problemas para conciliar el sueño

Mayor sentimiento de cansancio por las actividades realizadas en el día

Sensación de pesadez a la hora de dormir, ocasionado por cenar tarde

Opta por la que mejor se te acomode a ti y recuerda adaptarte.

3. ¿Correr va a arruinar mis rodillas?

Respuesta: No

Este es un mito muy común, pero los problemas de rodilla no están asociados a correr. Cuando un corredor sufre problemas con sus articulaciones o ligamentos, normalmente está asociado a problemas musculares ocasionados por otras disciplinas, problemas ya existentes o alguna lesión previa.

4. ¿Como corredor necesito hacer ejercicio de fuerza?

Respuesta: ¡Por supuesto!

Hacer fuerza te ayudará a:

• Mejorar tu técnica y velocidad
• Prevenir lesiones
• Mejorar la explosividad

Así que recuerda agregar una rutina de fuerza como complemento a tu entrenamiento

5. ¿Los días de descanso van a afectar mi progreso?

Respuesta: No, no y no

Recuerda que en el mundo del ejercicio, lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Si tu cuerpo te da señales como:

• Cansancio
• Sueño durante el día
• Lesión o dolor

O simplemente no puedes acomodar tu entrenamiento ese día, NO PASA NADA.

Parte de ser corredor, es entender el cuándo y el por qué. Hay estudios que demuestran que una persona comienza a perder su capacidad de VO2 (medida del consumo de oxígeno durante el ejercicio), cuando lleva 10 días sin hacer ejercicio.

Tomate ese día de descanso, ¡dale prioridad a tu salud!

6. ¿Los corredores deben de tener cierto tipo de cuerpo para ser exitosos?

Respuesta: ¡Por supuesto que no!

Todas las personas sanas pueden correr, no importa su estatura, peso, edad o tipo de cuerpo.

Te prometo que si vas a una carrera o te unes a un grupo de corredores, encontrarás a otra persona con tu mismo tipo de cuerpo.

¡Lo importante es que corras!

No olvides…

En el mundo del running, los mitos pueden ser obstáculos que frenan tu potencial.

Ahora que has descubierto la verdad detrás de las creencias más comunes, no permitas que dicten tu camino. ¿Estás listo para desafiar más mitos y romper tus propios límites?

¡Las calles te esperan!