Beneficios del trabajo remoto

En Soy+ nos encanta hablar de bienestar, estilo de vida y equilibrio, así que el teletrabajo no podía faltar. Queremos ayudarte a encontrar ese balance perfecto entre comodidad, salud y eficiencia. Porque trabajar desde casa no debería ser sinónimo de culpa, sino una herramienta más para cuidar de ti.

No es un lujo: es salud mental y física

El trabajo remoto no debería verse como un beneficio extraordinario, sino como una opción realista para mejorar la calidad de vida. Según el Observatorio Social de la Fundación ”la Caixa”, tras la pandemia muchas personas que pudieron trabajar desde casa reportaron mejoras en su bienestar general, especialmente al reducir los tiempos de desplazamiento, tener mayor autonomía sobre sus horarios y disfrutar de una mejor conciliación entre la vida personal y laboral (fuente). Este tipo de organización flexible permitió a muchos dormir más, comer mejor y disponer de tiempo para sí mismos, factores clave para la salud física y mental. No se trata de trabajar menos, sino de hacerlo con condiciones más humanas, que favorezcan tanto el rendimiento como el equilibrio personal.

Obstáculos reales

Por supuesto, el trabajo remoto también puede pasarnos factura si no lo gestionamos bien. Uno de los principales desafíos es el aislamiento social. La soledad, la fatiga mental, la dificultad para desconectar y la falta de interacción con otras personas son algunos de los efectos más reportados. Cuando la casa se convierte en oficina 24/7, puede ser difícil marcar límites y darle espacio al descanso real. Por eso, es importante —si tienes la posibilidad— salir de casa al menos algunos días. Ir a tu oficina, a una cafetería tranquila o a un espacio de coworking donde otras personas también estén trabajando puede ayudarte a sentirte acompañado, mantener la motivación y combatir esa sensación de encierro que a veces se cuela sin darnos cuenta.

También te dejamos aquí algunos tips para combatir el sedentarismo que conlleva el trabajo desde casa.

Cómo cuidar cuerpo y mente desde casa

Marca horarios y un espacio fijo —levantarte, bañarte y sentarte en un escritorio, no en la cama— para que el cerebro sepa cuándo trabaja y cuándo descansa. Levántate cada hora: camina, estira o respira profundo y mantén el cuerpo activo. Aprovecha la cocina para comer fresco, hidratarte y convierte la preparación de alimentos en una pausa emocional. Busca conexión: cafés cercas, caminatas con un amigo o familiar, o un día de coworking rompen el aislamiento y reavivan la motivación. Y no olvides los “miniresets”: unos minutos de sol, respiración consciente o meditación bastan para calmar la mente y sostener el enfoque.

¿Y cómo se lo pido a mi jefe?

Ten argumentos, no solo ganas.
Prepárate con razones concretas: menciona cómo el trabajo remoto puede mejorar tu descanso, concentración y productividad. Si puedes, apóyate en datos o estudios que respalden tu caso.
Proponlo con estructura.
Plantea días específicos, horarios claros y cómo te mantendrás disponible. Así das confianza y evitas ambigüedades.
Enfócalo como un beneficio para todos.
Explica que no solo es por ti, sino que también puede mejorar tus resultados. Si hay dudas, sugiere una prueba piloto y acompáñalo con un mail sencillo, directo y empático.

Teletrabajar es trabajar, y cuidarte también es parte de tu rendimiento. El bienestar no se negocia. Y si tienes la oportunidad de trabajar desde casa algunos días, úsala sin culpas y con todo el poder de estar cuidando tu cuerpo y tu mente al mismo tiempo.