¿Quieres correr un medio maratón después de los 50?

Hay quienes creen que los grandes retos deportivos pertenecen a la juventud, pero para el atleta y entrenador mexicano Benjamín Paredes, ocurre exactamente lo contrario cuando se habla de carreras de larga distancia.

En entrevista con Soy Más, el exmaratonista explica que los medios maratones y maratones suelen atraer a personas que ya han alcanzado una mayor madurez física y emocional. "La gente adulta ya tiene esa experiencia y esa madurez para poder correr este tipo de pruebas", señala.

Y esa quizá sea una buena noticia para quienes alguna vez pensaron que ya era demasiado tarde para empezar. Mientras muchos deportes privilegian la explosividad y la velocidad, las pruebas de resistencia requieren paciencia, disciplina y constancia. Son cualidades que, con frecuencia, se fortalecen con los años.

Por eso, Benjamín Paredes considera que iniciar después de los 50 no solo es posible, sino que puede convertirse en una de las mejores decisiones para la salud.

"El ejercicio fortalece los huesos, los músculos, el corazón y los pulmones. Pero también ayuda muchísimo a la parte emocional", explica.

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Durante su trayectoria como entrenador ha visto historias que van mucho más allá del deporte. Personas que comenzaron a correr después de atravesar un divorcio, una pérdida familiar, momentos de estrés o problemas laborales encontraron en el entrenamiento una nueva rutina, una comunidad y una forma distinta de recuperar el equilibrio.

El ejercicio, explica, favorece la liberación de endorfinas y puede convertirse en un espacio para disminuir la ansiedad, despejar la mente y fortalecer la autoestima. Para muchos de sus corredores, salir a entrenar terminó siendo el primer paso para sentirse mejor consigo mismos.

Si quieres correr un medio maratón, no improvises Eso sí, entusiasmo no significa improvisación. Paredes recomienda preparar una carrera de este tipo con al menos seis meses de anticipación y hacerlo siempre con un plan progresivo.

Además de un entrenamiento bien estructurado, aconseja invertir en unos buenos tenis, cuidar la alimentación, apoyarse en especialistas y trabajar también la motivación, porque la fortaleza mental será tan importante como la física cuando lleguen los kilómetros más exigentes.

El reloj no define el éxito

Uno de los errores más comunes, dice, es pensar que el objetivo consiste en terminar en determinado tiempo.

Para quienes comienzan después de los 50, propone cambiar completamente la perspectiva. "No se presionen por los tiempos. Háganlo por placer", recomienda.

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Cruzar la meta, recibir una medalla y terminar con una sonrisa puede ser un logro mucho más importante que cualquier marca personal.

Hoy, después de haber representado a México como atleta, Benjamín Paredes encuentra su mayor satisfacción como entrenador. Entre los corredores de su equipo hay personas que comenzaron a correr por primera vez a los 65 o incluso a los 70 años y que hoy han completado medios maratones y maratones.

"Para mí son un ejemplo", afirma. No solo porque lograron terminar una prueba de resistencia, sino porque demostraron que siempre se puede construir una nueva versión de uno mismo.

Al final, el mensaje que deja es que nunca es tarde para empezar algo nuevo. Ya sea caminar, correr o prepararse para un primer medio maratón, lo importante no es competir contra los demás, sino descubrir hasta dónde puedes llegar cuando decides seguir avanzando.